Jambu biji adalah semak-semak tropis yang berasal dari Amerika Tengah.
Buah-buahan mereka berbentuk oval dengan pori-pori dan kulit berwarna kuning muda yang tidak berpengalaman dan termasuk biji yang bisa dimakan. Apa lagi, daun jambu biji digunakan sebagai teh alami dan ekstrak daun sebagai pelengkap.
Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat. Bahan kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat kesehatan.
Yang tercantum di sini adalah Delapan manfaat berbasis bukti buah-buahan dan daun jambu biji.
1. Bisa Membantu Mengurangi Kisaran Gula Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan manajemen gula darah.
Sejumlah tabung reaksi dan penelitian hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, manajemen gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Itu adalah berita bagus untuk penderita diabetes atau ini dalam bahaya.
Sejumlah penelitian yang melibatkan orang juga memiliki hasil spektakuler yang terbukti.
Satu penelitian di 19 orang terkenal yang mengonsumsi teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Konsekuensi berlangsung hingga dua jam.
Satu pemeriksaan lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa mengkonsumsi teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
RINGKASAN
Ekstrak jambu biji dapat membantu meningkatkan manajemen gula darah pada orang dengan diabetes atau ini dalam bahaya.
2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung Koroner
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung koroner dalam banyak metode.
Banyak ilmuwan membayangkan bahwa kisaran antioksidan dan vitamin nutrisi yang berlebihan dalam daun jambu biji dapat membantu mempertahankan jantung koroner Anda dari bahaya oleh radikal bebas.
Kisaran kalium dan serat larut dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung koroner.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, rendahnya kolesterol LDL “tidak sehat”, dan peningkatan kolesterol LDL “baik” HDL.
Karena hipertensi dan kadar kolesterol LDL yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan bahaya penyakit jantung koroner dan stroke, mengambil ekstrak daun jambu biji dapat menghasilkan keuntungan yang tak ternilai.
Terlebih lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung koroner.
Pemeriksaan 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa mengkonsumsi jambu matang lebih awal dari makanan menyebabkan penurunan tekanan darah secara umum sebesar 8-9 faktor, diskon kolesterol LDL lengkap sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL LDL “baik” oleh 8%.
Dampak serupa ini telah terlihat dalam sejumlah penelitian berbeda.
RINGKASAN
Buah jambu biji atau ekstrak daun dapat memiliki dampak konstruktif pada kesehatan jantung koroner dengan mengurangi tekanan darah, mengurangi kolesterol LDL yang tidak sehat, dan menumbuhkan kolesterol LDL yang baik.
3. Dapat Membantu Meringankan Tanda-Tanda Menstruasi yang Menyakitkan
Banyak wanita mengalami dismenore – tanda-tanda menstruasi yang menyakitkan, sebanding dengan kram perut.
Meskipun demikian, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi kedalaman kram menstruasi.
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang memiliki tanda-tanda nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari menghasilkan penurunan kedalaman rasa sakit. Itu memberi kesan jauh lebih efektif daripada obat penghilang rasa sakit.
Ekstrak daun jambu biji dapat dianggap untuk membantu meringankan kram rahim.
RINGKASAN
Mengonsumsi ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat membantu mengurangi tanda-tanda menstruasi yang menyakitkan, bersama dengan kram.
4. Bisa Untung Sistem Pencernaan Anda
Jambu biji adalah persediaan serat makanan yang luar biasa.
Selanjutnya, mengkonsumsi jambu biji tambahan dapat membantu tindakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji yang dapat menyajikan 12% dari hari Anda yang sangat membantu konsumsi serat (13).
Selain itu, ekstrak daun jambu biji bisa menguntungkan kesehatan pencernaan. Nasihat penelitian bahwa itu dapat mengurangi kedalaman dan lama diare (Pasokan 14Trust, Pasokan 15Trust, Pasokan 16Trust).
Sejumlah penelitian juga telah membuktikan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Karena hal ini dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus Anda yang dapat memicu diare (14Trust Supply, 17Trust Supply).
RINGKASAN
Mengkonsumsi jambu biji atau ekstrak daun jambu biji dapat mencegah atau mengurangi diare dan sembelit.
5. Dapat Mendukung Penurunan Berat Badan
Jambu biji adalah makanan ramah penurunan berat badan.
Dengan hanya 37 energi dalam satu buah dan 12% dari konsumsi serat harian Anda yang sangat membantu, mereka adalah camilan isi, kalori rendah.
Tidak seperti camilan rendah kalori lainnya, camilan ini penuh dengan vitamin dan mineral bergizi – jadi Anda tidak berhenti mengonsumsi vitamin yang diperlukan.
RINGKASAN
Jambu biji dipenuhi dengan serat dan rendah energi, yang berarti mereka dapat membuat Anda merasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.
6. Bisa Memiliki Dampak Antikanker
Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki dampak antikanker. Penelitian tabung dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan ekspansi sebagian besar sel kanker.
Itu tidak diragukan lagi sebagai akibat dari rentang berlebihan antioksidan yang sangat efektif yang mencegah radikal bebas dari sel-sel yang merusak, salah satu dari banyak penyebab utama sebagian besar kanker.
Satu penelitian tabung reaksi menemukan bahwa minyak daun jambu biji adalah 4 contoh yang lebih praktis untuk menghentikan sebagian besar perkembangan sel kanker daripada kebanyakan obat kanker.
Meskipun hasil percobaan tabung menjanjikan, itu tidak menyiratkan bahwa ekstrak daun jambu biji membantu menangani sebagian besar kanker pada individu. Dibutuhkan penelitian tambahan lebih awal dari klaim apa pun.
RINGKASAN
Kisaran antioksidan yang berlebihan dalam jambu biji dapat membantu mencegah kejadian dan perkembangan sebagian besar sel kanker.
7. Bisakah Membantu Meningkatkan Kekebalan Anda
Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
Jambu biji adalah pendekatan yang luar biasa untuk mendapatkan nutrisi ini, karena mereka adalah salah satu dari banyak sumber makanan terkaya vitamin C.
Pada kenyataannya, satu jambu memberikan sekitar dua kali lipat Reference Day Konsumsi sehari-hari (RDI) untuk vitamin C. Itu hampir dua kali lipat jumlah yang Anda dapatkan dari mengonsumsi jeruk.
Vitamin C melakukan fungsi yang diperlukan dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Meskipun tidak dikonfirmasi untuk mencegah penyebaran dingin, vitamin C telah terbukti mengurangi panjang dingin.
Itu juga terkait dengan keuntungan antimikroba. Karena itu membantu membunuh mikroorganisme berbahaya dan virus yang dapat menyebabkan infeksi.
Sebagai hasil dari vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh Anda, perlu untuk berulang kali mendapatkan cukup melalui rencana pengurangan berat badan Anda.
RINGKASAN
Jambu biji adalah salah satu dari banyak sumber makanan terkaya vitamin C. Mempertahankan kisaran yang cukup dari vitamin ini diperlukan untuk menjaga dalam melawan penyakit dan infeksi.
8. Mengkonsumsi Jambu Biji Bisa Baik untuk Pori-pori dan kulit Anda
Banyaknya pilihan vitamin dan antioksidan nutrisi yang dikemas dalam jambu biji mungkin cocok dengan pori-pori dan kulit Anda.
Antioksidannya dapat melindungi pori-pori dan kulit Anda dari cedera, yang dapat memperlambat pertumbuhannya yang lama, berfungsi untuk menghentikan keriput.
Apa lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan bisa membantu mengatasi jerawat ketika digunakan pada pori-pori dan kulit Anda.
Satu penelitian tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji lebih efisien dalam membunuh mikroorganisme penyebab jerawat – mungkin disebabkan oleh sifat antimikroba dan anti inflamasinya.
Penelitian tambahan ingin memverifikasi posisi jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam mempertahankan pori-pori dan kulit yang sehat.
RINGKASAN
Antioksidan dan vitamin nutrisi dalam jambu biji akan membantu memperlambat pertumbuhan pori-pori dan kulit Anda, sedangkan ekstrak daun jambu biji bisa membantu mengatasi jerawat.
Garis Belakang
Jambu biji sangat nikmat dan penuh dengan vitamin.
Buah tropis ini rendah energi, sarat serat, dan tambahan yang sangat baik untuk diet bergizi.
Banyak penelitian tambahan membantu manfaat ekstrak daun jambu biji, yang diambil sebagai suplemen diet.
Secara kolektif, ekstrak buah dan daun jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung koroner, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh Anda, bersama dengan berbagai keuntungan.
Selain jambu, masih banyak buah-buahan yang perlu diketahui manfaat, khasiat, dan bagaimana cara menanamnya.
Situs plantationa.com, mengupas banyak tumbuhan, mulai dari jenis buah, sayur atau bunga, yang bisa dijadikan salah satu sumber untuk mengenal tumbuhan dan bagaimana cara menanamnya.